怎么在日常中锻炼生殖器硬度
阴茎跟耳朵、鼻子一样，是一个人体器官，但因为生长部位不同，功能不同，往往容易让男性产生错觉，认为阴茎越大越好，越长越好，否则不足以表明自己有较强的性能力。
但一般来讲，阴茎勃起以后，超过七厘米就可以满足性要求。只是千万要记住，不能以阴茎大小论英雄。从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。
女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性性高潮的G 点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。
研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。
在性医学中，对于男性性器官硬度的要求要比对长度的要求高得多，因此经常可以听到“不举”的病症，而很少听说阴茎太长或太短的问题。
另外，阴茎硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松、性交适度等健康信息，对于双方共同达到性高潮也是有帮助的。
不过，勃起硬度高峰期与性欲高峰期重叠，三十岁时可能最高，之后慢慢下降，男性要正确认识到这一点，不能片面追求硬度而忽视了生理基础。
所以男性在日常要注意增强阴茎硬度。

增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做)：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用)

硬度强化窍门：
一、钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

二、完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断。

怎样的硬度才是好硬度呢？
1 级硬度：类似豆腐或者嘴唇的硬度，阴茎比较疲软或者只有轻微膨胀勃起反应，是最差的硬度；

2 级硬度：类似剥了皮的香蕉或者湿水海绵，阴茎有膨胀勃起，硬度仍较差；

3 级硬度：类似未剥皮香蕉或者鼻尖硬度，阴茎勃起较好，但是没有达到最坚挺状态；

4 级硬度：类似黄瓜或者前额硬度，阴茎完全勃起，比较坚挺。

一般认为 1 级和 2 级硬度无法插入阴道完成性生活，3 级和 4 级的勃起硬度能够进行性生活，但是 3 级硬度往往性生活质量不满意，所以 4 级硬度是性生活满意的前提，是我们所要寻找的最好硬度。

最后，小伙伴们聊天总喜欢吹嘘自己，18cm 不是一个容易达到的数值；其次，网络上看到的爱情动作片大部分都是挑选过，真没必要当真。

可千万不要费劲去操心自己够不够长，现在还有一个疾病叫法 「小阴茎综合征」，就是很多人会对自己正常尺寸的阴茎缺乏自信，产生过度焦虑的不健康心理状态，正确了解到上述硬度为性生活主要因素的知识，自然就可以解决这个综合症。

实在不放心，可不要随便搜帖子和跟电影里去对比，多拍到评论区我们一起检测，相信大家都可以给你更加权威的意见。            

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